Foto: Freepik
Pocit tíhy, bolest a otoky nohou jsou velmi častým a nepříjemným problémem. Důvodů, proč máte „nohy jako konve“, je celá řada a je důležité otoky nepodceňovat a zjistit, zda se nemůže jednat o závažnější nemoc.
Sedavé zaměstnání či naopak dlouhodobé stání potíže zhoršují a s přibývajícími teplotami navíc nohy natékají ještě více. „V teple dolní končetiny otékají velice snadno. Je to dáno především tím, že teplo zpomaluje průtok krve v žilách, zvyšuje se riziko dehydratace a častěji se cestuje, což také zvyšuje riziko zánětu žil,“ vyjmenovává MUDr. Júlia Stracenská, kožní lékařka, která se věnuje i onemocnění žil a bércovým vředům.
Za oteklé nohy však nemůže jenom teplé počasí. Otoky mají další příčiny, které je třeba zjistit a minimalizovat. Jaké jsou ty nejčastější?
Chronická žilní choroba
Podle statistik tímto onemocněním trpí až 85% populace. „Největší problém je v tom, že žilní stěny ztrácejí napětí a netlačí pak krev zpět k srdci. Vhodné je proto používat zdravotní kompresní punčochy nebo po konzultaci s lékařem i léky na žíly venofarmaka,“ vysvětluje lékařka. Nejvíce ohroženi jsou lidé s nadváhou a sedavým zaměstnáním. Důležitý je proto pravidelný pohyb během dne, kdy se krev rozproudí.
Těhotenství
Oteklé nohy jsou v těhotenství velmi časté. Tělo zadržuje větší množství tekutin a zvýšením hmotnosti a tlaku bříška dochází ke vzniku křečových žil. Během těhotenství dodržujte správný pitný režim, často měňte polohy nohou a chodťe pravidelně na rychlejší procházky.
Lymfatické otoky
Otoky způsobené chybou v lymfatickém systému poznáte tak, že kromě kotníků máte oteklé i prsty a nárty. Pokud na postižené místo zatlačíte a zůstane tam důlek, měla byste vyhledat lékaře. Často se jedná o vrozenou vadu nebo poškození mízních cév. V krajních případech může nemoc způsobit dokonce až „sloní nohu“.
Sedavé zaměstnání
Celodenní sezení u počítače či naopak zaměstnání, kde většinu času musíte stát, nohám rozhodně neprospívá. Ty pak tuhnou, průtok krve se zpomaluje a hromadí se v dolních končetinách. „Důležité je nohy pravidelně protahovat, chodit na malé procházky či občas vyběhnout schody. Stačí pár minut několikrát za pracovní dobu a nohám se výrazně uleví,“ doporučuje MUDr. Stracenská.
Špatná funkce vnitřních orgánů
Nejčastěji je na vině porucha ledvin. Ty pak zadržují v těle tekutiny a sůl, a dochází tak k nepříjemnému natékání nohou. Stejně nebezpečí hrozí, pokud nepracují játra a přestanou tvořit bílkovinu, která drží tekutinu v cévách a zabraňuje jejímu unikání do okolních tkání.
Čím těžkým nohám ulevíte?
- pravidelné cvičení (vhodná je jízda na kole, jogging, plavání, procházky)
- snížení nadváhy
- omezení dlouhého stání
- střídání teplé a studené vody na dolní končetiny při sprchování
- vynechání horké koupele
- několik minut denně se zvednutými dolními končetinami
- pohodlné oblečení a obuv
Dostávala jsem dřevákem na zadek: Herečka Zuzana Zlatohlávková otevřeně nejen o svém divokém temperamentu a tenisové kariéře
Nejčtenější články
Doporučujeme
Krční páteř bez bolesti: Každodenní nenáročné cvičení, které zachrání váš den
Udělejte si velký test pružnosti: Zjistěte, které svaly máte zkrácené, a naučte se je uvolnit
Syndrom mrtvého zadku: Proč vás bolí záda, i když cvičíte?
Nová studie naznačuje, že užívání mátového oleje na hypertenzi může být přínosné. Zde je důvod
Ničí nádory, může ale podpořit jejich opětovný růst. Řeč je o nejběžnějších způsobech léčby rakoviny. Pomoci mohou i bílkoviny
Trpíte výpadky paměti a únavou? Stačí přidat do jídelníčku tyto potraviny a vaše hlava začne zase myslet naplno
Co přesně můžete udělat dnes, abyste odvrátili hrozbu Alzheimera ve stáří: Pohyb pomáhá, hluk škodí
Bolí vás krční páteř? Osvojte si pravidlo šuplíku a odblokujte ztuhlou šíji přímo v kanceláři
Výzkum ukazuje, že tento doplněk stravy může pomoci budovat svalovou hmotu u žen 50+ a zlepšit zdraví mozku. Asi jste o něm neslyšeli
