44 Kč
Tahle pozice má jedno obrovské plus, není nijak věkově omezená.
Lehněte si na břicho, ruce položte podél těla, nohy natáhněte a celé tělo držte v jedné rovné linii.
Kobylka by nikdy neměla bolet, spíš jen příjemně protahovat svaly.
Také si můžete podložit rukami kyčle, aby se vám záda lépe stabilizovala.
Vyvarujte se prudkých pohybů a pokusů překonat vlastní limity, tohle není olympiáda.
Vydržte v pozici pár vteřin, přičemž dýchejte přirozeně a klidně.
Nejenže se vám postupně zlepší držení těla, ale také budete mít menší bolesti zad, snáz se vám bude vstávat z postele, zlepší se rovnováha a dokonce se může zlepšit trávení.
Opakujte pětkrát až desetkrát podle toho, jak se právě cítíte.
Kobylka umí aktivovat ochablé svaly kolem páteře i hluboký stabilizační systém a zádům poskytnout tolik potřebnou oporu.
Cvik kobylka se běžně cvičí i pomocí provazů.
