44 Kč
Hodinové sekání trávy dokáže zvednout tep stejně efektivně jako běžný trénink.
Společné aktivity nejen prospívají fyzickému zdraví, ale navíc posilují vztahy a přináší společné zážitky.
Namísto tradičního sezení u televize nebo v cukrárně vyrazte na procházku, výlet na kole nebo si zahrajte třeba badminton v parku.
Vsadit můžete i na krátké, ale intenzivní tréninky.
Nemusíte nijak složitě cvičit, stačí se v kanceláři několikrát za den postavit, protáhnout záda a paže nebo si na několik minut k pracovnímu stolu stoupnout.
Úklid, vysávání, mytí oken nebo práce na zahradě mohou být ve správném tempu skutečně náročné a spálíte během nich stovky kalorií.
Pokud je to možné, vybírejte si trasu do práce tak, abyste alespoň část cesty absolvovali pěšky, případně zkuste vystoupit z MHD o několik zastávek dříve a zbytek dojít pěšky.
Zkuste pravidelně chodit po schodech, na místo toho, abyste jeli výtahem.
