44 Kč
Loďka není omezená věkem ani fyzickou kondicí.
Cvik zvládnou všechny věkové kategorie.
Důležité je se v pozici nehrbit nebo se naopak příliš neprohýbat v bedrech.
Stačí pár minut několikrát týdně a rozdíl poznáte velmi rychle.
Jestli je pro vás poloha příliš náročná, pokrčte mírně kolena, účinnost cviku bude podobná a postupně vybudujete sílu potřebnou k náročnější variantě.
S hlubokým nádechem mírně zakloňte trup dozadu, ale dejte si pozor, ať se neprohnete v bedrech, záda musí být rovná!
Ruce můžete natáhnout dopředu, ideálně rovnoběžně s nohama, aby vám pomohly stabilizovat tělo.
Nejen že posilujete viditelné břišní svaly, ale také hluboké stabilizační svaly, které drží páteř v přirozené poloze.
Možná budete překvapeni, jak málo stačí, aby muselo zabrat celé tělo. Během okamžiku totiž pocítíte celé břicho, stehna a také bedra.
Cvik si můžete ztížit jógovým kruhem.
Tajemství loďky spočívá v tom, že zapojuje celé tělo naráz.
