Foto: Freepik
Pocit nespokojenosti se sebou samým je něčím, s čím se během svého života setká téměř každý člověk. Důležité je tento nedostatek vycházející z naší hlavy nenechat ležet ladem, ale naopak na něm zapracovat. Pokud tomu tak nebude, dost možná se osobní nespokojenost se sebou samým nakonec projeví na duševní a emocionální rovině. Dobrou zprávou je, že s tím jde vždy něco dělat. Existuje celá řada způsobů, jak pohled na své já zlepšit a opět se cítit dobře ve své vlastní kůži. Přinášíme vám několik tipů, jak zapracovat na své sebelásce a přijmout se takoví, jací jste.
Projevte si pochopení
Pochopení sebe samého je základním krokem k tomu, abychom nespokojenost i pocit nepohody ve vlastním těle změnili. Pokud jste se dnes vzbudili s tím, že sami sebe nemáte rádi, je potřeba chovat se k sobě s láskou a porozuměním. A to zejména ve chvílích, kdy o sobě pochybujete nebo se kritizujete. Místo toho, abyste na sebe byli přísní kvůli domnělým chybám nebo nedostatkům, zkuste k sobě přistupovat se stejnou empatií, jakou byste nabídli svým přátelům a lidem, kteří jsou vám blízcí. V takovém případě vám pomohou afirmace a pozitivní slova, díky kterým poněkud kruté a mnohdy nemilosrdné soudy typu „Nenávidím svá stehna“ vyměníte za fráze jako „Moje nohy jsou silné a každý den pro mě vykonají velké množství práce “. Všímejte si svých myšlenek a pocitů bez nutnosti jejich posuzování. Uvědomte si, že je v pořádku občas cítit nepohodlí, vztek či smutek, a že tyto pocity jsou dočasné. Nemějte si za zlé, že nesplňujete nereálné standardy. Pochopte, že každý člověk má nedokonalosti a že ty neurčují vaši hodnotu.
Zaměřte se na zdraví
Zaměřte se na to, abyste byli zdraví. Ne pouze na to, jak vypadáte. Vzhled skutečně není všechno a neurčuje, kým jste a jakou hodnotu máte. Přesunutí pozornosti od vzhledu ke zdraví může mít zásadní vliv na to, jak vnímáte své tělo. Důraz na fyzickou pohodu a celkovou kondici vám pomůže ocenit, co vaše tělo dokáže, než jen to, jak vypadá. Jíst vyváženou stravu bohatou na ovoce, zeleninu, kvalitní libové bílkoviny a celozrnné výrobky. Vyvážená strava vám může pomoci cítit se lépe po fyzické i psychické stránce. Věnujte se pohybovým aktivitám, které vás baví, ať už je to chůze, plavání, jóga nebo tanec. Cvičení nejen zlepšuje fyzické zdraví, ale také zlepšuje náladu a zvyšuje naše sebevědomí. Dbejte na kvalitu svého spánku. Odpočinek je zásadní pro celkové zdraví a pohodu.
Myslete pozitivně
Dnešní doba plnou sociálních platforem pojetí sebelásky a pozitivního pohledu na sebe samé příliš nepomáhá. Lidé a média, kterým se vystavujete, mohou významně ovlivnit fakt, jakým sami na sebe pohlížíte. Obklopování se pozitivními vlivy vám může pomoci vytvořit si zdravější vnímání sebe sama a skutečné přijetí své krásy. Travte čas s lidmi, kteří vás povzbuzují a podporují a kteří si vás váží za to, jací jste, nejen za to, jak vypadáte. Nevěřte všemu, co na sociálních sítích vidíte. Uvědomte si, že lidé tam prezentují jen to, co chtějí ukázat. Často navíc obsah, který dříve než zveřejní, upraví nejrůznějšími filtry. To v mnohých z nás zanechává pocit nedostatečnosti. Zkuste se přijímat takoví, jací skutečně jste, bez ohledu na to, jaké standardy jsou právě v kurzu. Pokud vaše nespokojenost s vlastním tělem výrazně ovlivňuje váš každodenní život i mentální zdraví, může být užitečné vyhledat pomoc odborníka. Terapeuti a poradci vám mohou poskytnout potřebnou podporu a nástroje ke zlepšení vnímání sebe samých a tím navýšit pocit vaší pohody. Obzvláště účinnou je v tomto směru kognitivně-behaviorální terapie, jejíž cílem je změna negativních vzorců myšlení.
Pocit nepohodlí ve vlastním těle zažívá čas od času každý z nás. Z dlouhodobého hlediska je ale nutné s tím něco dělat. Vytváření pozitivního obrazu sebe samých a následné sebepřijetí jsou jedinou cestou, jak se tomuto problému postavit čelem a začít se mít konečně rádi. Sebeláska je skutečným základem psychické pohody, která nás činí šťastnými a která určuje celkovou kvalitu našich životů.
Pokud jste se sebou dlouhodobě nespokojeni, možná to ovlivňuje i váš spánek. Vyzkoušejte ale jednu neuvěřitelnou spánkovou techniku, která skutečně funguje a budete při ní tančit. Musíte vyzkoušet taneček opilé opice, video vám pomůže
Dostávala jsem dřevákem na zadek: Herečka Zuzana Zlatohlávková otevřeně nejen o svém divokém temperamentu a tenisové kariéře
Nejčtenější články
Tajemství nejslavnějšího dortu a hotelu Sacher: Jak dcera řezníka s doutníkem v ruce a smečkou buldočků ovládla vídeňskou smetánku
„Těšil jsem se, že budeme v důchodu konečně víc spolu s manželkou, místo toho si připadám zbytečný,“ přiznává Milan
Jak se mám uzdravit z toxického vztahu? K uzdravení pomůže jedině to vztah ukončit. Nesnažte se získat uznání
Doporučujeme
“Líbí se mi manželův kamarád. Až tak moc, že nevím, jak to zastavit,” je nešťastná Jana
Při hubnutí je důležitá jedna věc, která vás možná překvapí. Lze se ji ale naučit
Být sám sebou je důležité. Své o tom ví i Karel Voříšek. Nikdo se ho na jeho orientaci nezeptal, po zviditelnění netoužil
Umění se omluvit i silná motivace přispívají k emoční inteligenci: 8 znaků, jak si vyzkoušet, že ji máte
Dopis mému minulému já: "Neboj se, všechno dobře dopadne,” poodhalila Agáta kousek ze svého deníku
Příběh ze života: „Nedaří se mi zhubnout, protože se prý nemám ráda. Jenže nevím, jak to změnit,“ trápí se Eva. Terapeutka radí, co s tím
Starověké kultury praví: Část těla, kterou myjete ve sprše jako první, prozradí váš charakter
Velký zadek nebo celulitida: Co si muži opravdu myslí o ženském těle
Citlivé ženy milují jinak: Znaky, které dokazují vaši jemnost. Patří sem zlomené srdce, ale i vnímavost
