Fast food a tučná jídla
Pro večerní hodiny platí, že je třeba se obloukem vyhýbat příliš tučným a kořeněným jídlům, pokud nechcete mít problémy s nadváhou a s usínáním. Těžké pokrmy plné kalorií se totiž velmi obtížně tráví, takže tělo vyvíjí velké úsilí s jejich zpracováním. V případě, že si dopřejete fast food před spaním, musíte počítat s tím, že se můžete cítit těžce a být nafouklá, takže pravděpodobně snadno neusnete. Pokud vás tedy večer honí mlsná, sáhněte raději po semínkách nebo zdravé zelenině. Vyhnete se tak trávicím potížím a obtížnému usínání.
Jakákoliv zelenina před spaním?
Pokud jste se dosud domnívala, že když si dáte před spaním jakoukoliv zeleninu či ovoce, děláte dobře, jste na omylu. Ne každé ovoce a zeleninu je totiž vhodné konzumovat večer před usnutím. To platí například pro některé druhy zeleniny, jako jsou květák nebo brokolice, ale také celer, kterým se v nočních hodinách raději zcela vyhněte. Ačkoliv jde o velice zdravé druhy zeleniny, obsažená vláknina v těchto plodinách se obtížně tráví.
Zeleninu a ovoce, která obsahuje vysoký podíl vlákniny, byste proto měla konzumovat raději ráno a přes den, rozhodně ne však těsně předtím, než jdete na kutě. Mezi druhy ovoce velmi náročné na trávení, které proto mohou nepříznivě ovlivnit kvalitu spánku, patří maliny, třešně nebo pomeranče. Pokud tedy chcete v noci spát jako miminko, těmto typům potravin se před ulehnutím raději vyvarujte.