Galerie: Rozhýbejte ztuhlou páteř jógovou pozicí kočky. Zkuste i její varianty, podpoříte hluboké dýchání, zklidníte mysl a okysličíte tělo

žena rozbaluje jogovou podložku

Pro začátek se postavte na všechny čtyři. Dlaně by měly být přímo pod rameny, prsty roztažené, jako byste chtěli uchopit podložku.

S výdechem vtáhněte břicho k páteři, zakulaťte záda a sklopte hlavu tak, aby pohled směřoval ke kolenům.

Celý pohyb provádějte pomalu a vědomě, abyste pocítili, jak se vaše tělo protahuje a uvolňuje.  

Nadechněte se a jemně spusťte břicho dolů, zatímco zvednete hlavu a podíváte se před sebe.

Vyhněte se chybám, kolena byste měli mít přímo pod boky.

Během cvičení nikdy nezadržujte dech.

Jednu nohu zvedněte a kmitejte s ní nahoru a dolů

Zvednutí současně jedné nohy a protilehlé ruky pomáhá posílit stabilizační svaly a zlepšit rovnováhu.