44 Kč
Když budete pozici orla cvičit pravidelně, posílíte svaly stehen, lýtek i hluboké svaly zad.
Garudásana také stimuluje krevní oběh a díky tlaku vytvářenému při proplétání končetin aktivuje reprodukční orgány
Důležité je udržet ramena uvolněná a nízko od uší, abyste nepřetěžovali krční páteř.
Snažte se aktivně zapojit břišní svaly, ty vám pomohou stabilizovat tělo.
Když se zaměříte na jeden pevný bod na stěně před vámi a na ten soustředit svůj pohled, vaše mysl se zklidní a zlepší se i rovnováha.
Pozice orla je jedinečná tím, že dokáže současně protáhnout a posílit klouby a svaly v celém těle.
Je vhodná jak pro úplné začátečníky, tak pro pokročilé jogíny.
Nadechněte se a vytáhněte se do výšky.
Varianta pozice orla
Vydržte 5 hlubokých nádechů a výdechů a opakujte totéž na druhou stranu.
Pokud se vám ruce nebo nohy nedaří spojit ideálně, nikdy se do toho nenuťte silou.
