44 Kč
Začněte v lehu na zádech, pokrčte kolena a chodidla položte na podložku na šířku boků. Je důležité, aby chodidla byla paralelně.
Most vrací pánev do správného postavení a učí tělo, že oporu nemusí hledat jen v přetížených bederních obratlích.
Jelikož se hlava dostává pod úroveň srdce, má tato pozice i uklidňující účinky na nervovou soustavu, což se po stresujícím dni náramně hodí.
Bedra si můžete podepřít rukama.
Když budete chtít cvik ztížit, zkuste napnout jednu nohu ke stropu.
