44 Kč
Nejprve si klekněte, posaďte se na paty a uvolněte ramena.
Během cvičení krásně protáhnete
Pozice krásně protáhne zádové svalstvo, uleví ploténkám a dokáže zmírnit i chronické bolesti hlavy, které často vycházejí právě od krční páteře.
Můžete například ruce spojit za zády a potí je jemně protáhnout vzhůru.
Určitě se hned nemusíte dostat do krajní pozice, důležitější je zaměřit se na to, abyste se cítili pohodlně a měli příjemný pocit z protažení.
Zůstaňte v pozici třeba půl minuty, ale pokud máte čas a je vám pozice příjemná, vydržte klidně i dvě minuty.
Jemné stlačení břicha podporuje trávení, stimuluje vnitřní orgány a ulevuje od plynatosti a pocitu plnosti.
Varianta cviku zajíce.
Další možností je položit dlaně pod čelo.
