44 Kč
Výchozí pozice bojovníka
V pozici půlměsíce se snažte udržet protažení.
Pozice půlměsíce, nebo také Ardha Chandrasana je jeden z těch cviků, které na první pohled vypadají docela jednoduše.
Zpevníte nejen břicho, kotníky, stehna a hýždě, ale budete překvapení, jak se zlepší i vaše celková flexibilita i rovnováha.
Tím, jak se lehce prohnete do boku, protáhnete oblasti zad nebo beder.
Pokud se bojíte, že spadnete, nebo zatím nejste dostatečně ohební, zkuste položit jógový blok pod ruku nebo se opřít o zeď.
Varianta cviku půlměsíce, kdy se chytnete za kotník.
Tento cvik je skvělý pro ty, kteří chtějí posílit dolní část těla, zlepšit rovnováhu a flexibilitu.
Když najdete rovnováhu, můžete si v pozici třeba číst.
