Páščimottanásana je skvělá pro všechny, kteří chtějí zvýšit svou flexibilitu a zároveň uvolnit napětí v těle.
Pravidelné cvičení pozice kleští nejen pomáhá udržet pružnost šlach v podkolenní, ale uvolňuje i křížovou oblast.
Pomoci si můžete i jogovým páskem
Sedíte na zemi, nohy máte natažené před sebou, a jak název napovídá, tělo se pokouší dosáhnout co nejvíce k nohám, což vám umožní protáhnout svaly na zadní straně nohou i v oblasti kříže.
Důležité je udržet správnou techniku a příliš na sebe nespěchat.
Snažte se udržet rovnou páteř.
Pozice kleští také pomáhá uvolnit napětí v těle, čímž pozitivně působí i na psychiku.
Cvičením tak snížíte stres a zlepšíte kvalitu spánku.
Tím, že se budete během cvičení soustředit držet páteř v prodloužení, posilujete i zádové svaly, které jsou důležité právě pro správné držení těla.
Varianta pozice kleští
