Galerie: Hrbíte se? Pozice kobylky srovná kulatá záda a zachrání vás při syndromu mrtvého zadku

žena jde cvičit

Asi největší výhodou cviku kobylka je, že naráz aktivujete celý zadní svalový řetězec. Zaktivujete hluboké vzpřimovače páteře táhnoucí se podél obratlů, čtyřhranný sval bederní, spodní vlákna trapézového svalu, která táhnou ramena dolů od uší, a samozřejmě velký sval hýžďový spolu se zadní stranou stehen.

Můžete cvičit nejprve jen její horní polovinu. Naopak když vás bolí mezi lopatkami a potřebujete aktivovat jen spodní část těla, opřete si čelo o hřbety rukou složené na zemi a zvedejte pouze nohy.

Kobylka by nikdy neměla bolet, spíš jen příjemně protahovat svaly.

Cvik kobylka se běžně cvičí i pomocí provazů.

Kobylka umí aktivovat ochablé svaly kolem páteře i hluboký stabilizační systém a zádům poskytnout tolik potřebnou oporu.