44 Kč
Pokud budete stoupat spíše po špičkách, dáváte zabrat hlavně předním stehnům.
Z hlediska kalorického výdeje je chůze do schodů efektivnější než běhání a rozhodně předčí klasickou chůzi po rovině.
Kolena by neměla při výstupu přesahovat špičky chodidel ani se vtáčet dovnitř.
Pokud váhu přenesete více na paty, poctivě zapojíte zadní stranu stehen a především hýždě.
Na chůzi do schodů je skvělé, že nevyžaduje žádné speciální vybavení. Schody najdete v práci, v metru nebo doma v paneláku.
Začít můžete klidně hned ráno na eskalátorech, místo postávání prostě jděte.
Správně byste měli udržovat vzpřímený trup, aktivovat břišní svaly a dívat se několik schodů před sebe.
Nezapomeňte ani na protažení po výkonu, přece jen je to náročné kardio.
Při chůzi do schodů se aktivuje celá paleta svalů na nohou, ale zapojí se i zbytek těla.
Chůze posiluje srdeční činnost, snižuje hladinu krevních tuků a spaluje tělesný tuk.
Nezapomeňte hodně pít.
