44 Kč
Aby se člověk v pozici nezhroutil, musí aktivovat hluboký stabilizační systém páteře a svaly pánevního dna.
Tato varianta, někdy nazývaná „Bohyně na podpatcích“, prověří sílu vašich lýtek a stabilitu kotníků.
Pokud zvednete paže nebo je dáte do svícnu, automaticky posilujete ramena, mezilopatkové svaly a otevíráte hrudník, což funguje jako skvělá kompenzace sedavého zaměstnání.
Poslouchejte své tělo. Pálení svalů je v pořádku, ostrá bolest v kloubu nikoliv.
V těhotenství je tato pozice velmi vítaná, protože pomáhá vytvářet prostor v pánvi a posiluje nohy na zátěž, která s rostoucím bříškem přichází.
Setrvat v hlubokém podřepu minutu či déle vyžaduje značnou mentální odolnost.
Při klesání do dřepu se musíte soustředit na to, aby kolena směřovala přesně za prostředníčkem u nohy.
U pozice Bohyně je alfa a omegou správné nastavení chodidel a kolen. Začněte tím, že se postavíte bokem k delší straně podložky a rozkročíte nohy opravdu zeširoka, ideálně na vzdálenost metru až metru dvacet, v závislosti na délce vašich končetin
Jógová Bohyně vyžaduje naprosto vzpřímenou páteř. Představte si, že vaše záda kloužou po imaginární stěně.
Je to jedna z mála pozic, která dokáže cílit na vnitřní stranu stehen, což je oblast, kterou při běžné chůzi či běhu často zanedbáváme.
