44 Kč
Není nutné snažit se za každou cenu dostat kolena na zem, ale postupné, vědomé uvolnění.
Pokud máte kolena hodně vysoko nad zemí, což je u mnoha lidí, hlavně u mužů, naprosto normální, je to v pořádku. Nesnažte se je rvát dolů. Místo toho si podložte vnější strany stehen nebo kolen polštáři, srolovanými ručníky nebo jógovými bloky.
Tím, že vrátíte pánvi a kyčlím jejich přirozenou mobilitu a uvolníte napětí, přímo zlepšíte své držení těla.
Pravidelné provádění Motýlka také podporuje zdraví samotných kyčelních kloubů
Uvolníte chronicky stažené vnitřní strany stehen a svaly v oblasti třísel.
Cvik má být o postupném uvolňování svalového napětí pomocí dechu, ne o přetlačování vlastního těla silou.
Pomocí bloků můžete jít do ještě většího protažení.
Bedra se uvolní, hrudník se může lépe narovnat, protože tělo už nemusí kompenzovat stažení v dolní polovině.
