44 Kč
Rychlá chůze je ideální pro ženy nad padesát, protože šetří klouby, ale zároveň rozproudí metabolismus.
Účinný cvik na břicho a zpevnění středu těla je i mrtvý brouk.
Vyzkoušejte jednoduché intervaly, několik minut stoupejte nahoru a dolů a poté si dejte krátkou pauzu.
Pusťte si oblíbenou hudbu a tančete.
Dřepy posilují stehna, hýždě i střed těla a navíc podporují spalování kalorií.
Pro zpevnění břicha a zlepšení rovnováhy zkuste prkno, stačí v něm vydržet pár sekund a postupně zvyšovat výdrž.
Prkno můžete cvičit i na předloktí.
