44 Kč
Most je ideální na propojení práce břicha, zad a hýždí.
Plank můžete cvičit na předloktí, nebo se vzepřít na dlaních.
Plank neboli prkno je možná na první pohled jednoduchý, ale pokud ho provádíte správně, patří k nejefektivnějším cvikům na celé tělo.
Pozice bočního planku je stejně účinná jako základní verze.
Pozice ptáka a psa, anglicky Bird Dog, se cvičí v kleku na všech čtyřech.
Mrtvý brouk vypadá trochu komicky, ale jeho efekt je vážně nedocenitelný.
Mrtvý brouk učí tělo správné stabilitě a posiluje hluboké břišní svaly.
Jednodušší verze cviku Hollow Body, který perfektně aktivuje celý střed těla a zvyšuje odolnost zad proti nežádoucímu přetížení.
