Každý senior by měl být extrémně obezřetný, pokud jde o potraviny, které konzumuje.
Vitar Vitamin K2 + D3 Forte, 189 Kč
S přibývajícím věkem může docházet k úbytku kostní hmoty, a proto je vhodné potravu obohatit o látky, které pomáhají udržet správnou hladinu vápníku nejen v kostech, ale i v krvi. Mezi takové patří i kombinace vzájemně se doplňujících vitaminů K2 a D3, jež jsou pro zdraví celého organizmu velmi prospěšné.
www.vitar.cz
Doplňky stravy samy o sobě nestačí. Je potřeba přidat i zdravý pohyb.
Maxi Vita Exclusive Vápník–hořčík–zinek forte+, 109 Kč
Maxi Vita Exclusive Vápník-hořčík-zinek s vitaminy B6, D3 a K1 obsahuje aktivní látky, které přispívají k udržení normálního stavu kostí a zubů v období dospívání, při rekonvalescenci po úrazech se zlomeninami, osobám ohroženým řídnutím kostní hmoty a současně i lidem s vyšší fyzickou zátěží.
www.nasevitaminy.cz
Jídelníček by měl být bez ohledu na věk vyvážený a pestrý. Zdravé tuky najdete i v avokádu, nezapomínejte na luštěniny.
Menu Gold Čočka žlutá
Žlutá čočka je po uvaření jemná, lehce nasládlá s krémovou konzistencí a velmi lehce stravitelná. Má podobné vlastnosti jako červená čočka, tudíž ji není potřeba před vařením namáčet. Hodí se k přípravě polévek, omáček i kaší.
Cena: 500 g za 37,90 Kč
www.menugold.cz
Omáčka ze žluté čočky s kuřecími nudličkami
4 porce
Ingredience:
100 g čočky žluté Menu Gold, 150 g cibule, 2 stroužky česneku, 70 g mrkve, 70 g celeru, 60 g rajčatového protlaku, půl lžičky kurkumy, 450 ml kuřecího vývaru, 100 ml smetana ke šlehání, 480 g kuřecích prsou, 30 ml slunečnicového oleje, snítka tymiánu, 800 g gnocchi, sůl, pepř
Postup:
V hrnci na rozehřátém oleji orestujeme nadrobno nakrájenou cibuli a postupně přidáme nakrájený česnek, mrkev a celer. Důkladně orestujeme, přidáme rajčatový protlak, kurkumu a žlutou čočkou. Zalijeme vývarem a vaříme cca 30 minut. Osolíme, opepříme, důkladně rozmixujeme a zjemníme smetanou.
Kuřecí maso nakrájíme na nudličky, osolíme, opepříme, zakápneme olejem a ochutíme tymiánovými lístky. Důkladně promícháme a necháme alespoň hodinu marinovat (nejlépe přes noc). Na rozpálené pánvi maso orestujeme a vložíme do hotové čočkové omáčky.
Omáčku ze žluté čočky s kuřecími kousky podáváme s uvařenými gnocchi.
Zejména pro seniory je přísun bílkovin klíčový.
V těchto potravinách najdete Omega-3 mastné kyseliny
Maxi Vita Exclusive Omega 3 forte+, 174,90 Kč
Omega 3 nenasycené mastné kyseliny EPA a DHA zasahují do řady životních procesů v lidském organizmu. Jsou důležité pro kardiovaskulární systém, zejména pro správnou činnost srdce. Příznivě ovlivňují stav očí a podílí se i na činnosti mozku.
www.nasevitaminy.cz
Nebojte se ani na první pohled zvláštních kombinací
