Galerie: Pes hlavou dolů prokrvuje mozek a protahuje celou zadní stranu těla. Naučte se snadný cvik na doma

žena se připravuje na cvičení

Tím, že se srdce dostane výše než hlava, dojde i k přirozenému prokrvení mozku. To má okamžitý vliv na nervovou soustavu.

Tato asana vás kromě protažení naučí rovnováze mezi úsilím a uvolněním.

Pokud cítíte, že se v bedrech kulatíte, klidně nechte kolena pokrčená a paty ve vzduchu.

Pes hlavou dolů nejenže protahuje zadní stranu stehen, lýtka a celou páteř, ale zároveň buduje sílu v zápěstí, pažích a ramenou.

Pes hlavou dolů skvěle kompenzuje shrbená záda a otevírá hrudník.

Jóga je především o tom si ji přizpůsobit sám sobě. Pokud máte velmi zkrácené zadní svaly stehen, použíjte jógové bloky pod ruce, což vám pomůže přenést váhu více do nohou a uleví ramenům.

Když pak v pozici chvíli vydržíte a zaměříte se na hluboký dech, zjistíte, že se váš tep zpomaluje.

Pokud vás naopak trápí bolest v zápěstí, můžete zkusit pozici delfína, kdy se místo o dlaně opíráte o celá předloktí. Je to sice o něco náročnější na ramena, ale klouby rukou si odpočinou.