44 Kč
Lehněte si na záda, paže nechte podél těla. Pomalu zvedejte obě nohy, dokud nejsou kolmo k podložce. Poté si dlaněmi podepřete pánev a zvedněte boky, bedra i hrudník tak, aby vaše tělo tvořilo přímku.
Váhu přeneste na ramena, paže a šíji.
Dýchejte klidně a zůstaňte v pozici alespoň minutu, postupně můžete výdrž prodlužovat až na pět minut.
Z fyzického hlediska se jedná o výborné cvičení pro posílení středu těla, především břišních a zádových svalů, a také ramen.
Při správném provedení dochází i k jemnému protažení krční páteře, což pomáhá ulevit od bolesti zad, obzvláště pokud je jejich příčinou dlouhé sezení nebo nesprávné držení těla.
Tím, že během cviku tlačíte na oblast břicha, stimuluje činnost vnitřních orgánů a může pomoci nejen s trávením, ale i při problémech se zácpou.
Ulevuje od pocitu těžkých nohou, zmírňuje otoky a přispívá k prevenci křečových žil.
Když jemně přitlačíte bradu k hrudi, stimulujete činnost štítné žlázy.
