44 Kč
Cvik prkno, neboli plank primárně zpevňuje břišních svaly a střed těla.
Plank posiluje zejména střed těla, dále svaly pletence ramenního, hýždí a svaly přední strany stehen.
Pozice bočního prkna má skvělý vliv na vaši sílu a správné držení těla.
Obrácené prkno je stejně účinné jako klasické prkno. Pracují při něm všechny hlavní svalové skupiny, procvičí se hýždě, břišní a ramenní svalstvo, zapojí se svalstvo horních i dolních končetin.
Dámské kliky zvládnete, i když máte slabé ruce.
Kliky jsou jedním z nejlepších cviků na prsní svaly.
U kliků je důležité je, aby záda, boky a nohy byly v jedné rovině.
Mezi nejdůležitější výhody dřepů patří tvarování a posilování dolní části těla, především nohou.
Dřep je skvělý funkční cvik. Pohyb je podobný sedání a vstávání ze židle.
Pokud nemůžete do sestavy zařadit rychlý sprint, zařaďte výskoky na místě.
