44 Kč
Správné provedení Chaturangy začíná vždy v pozici prkna.
Aktivujte střed těla tím, že mírně vtáhnete břicho k páteři, stehna napněte a celou postavu zpevníte jako prkno.
S výdechem přecházejte se zpevněným tělem do kliku, lokty se v konečné fázi dotýkají hrudníku po stranách, hlava a celý trup je vytažený dopředu tak, aby předklotí bylo v kolmé poloze k podložce.
Nejčastěji se s ní setkáte při Pozdravu slunci, v kterém na sebe jednotlivé pozice rychle navazují.
Celé tělo musí zůstat napnuté a v jedné rovině, a právě díky tomu tahle pozice buduje sílu, rovnováhu i stabilitu.
Celou dobu vnímejte dech, nechte ho plynout, nezahlcujte tělo zbytečným napětím.
Při správném provedení zapojuje nejen paže, ramena a zápěstí, ale také hluboké břišní svaly, záda a stehna.
Těžší varianta jógového kliku, kdy máte jednu nohu vytženou směrem vzhůru.
