Také máte pocit, že pitný režim se řeší na každém kroku nejen v parném létě? Pojďme si tedy říct, kolik vody skutečně potřebujeme, abychom byli v pohodě.
Trochu poeticky bychom mohli začít tím, že už v knize knih je psáno, bez vody nelze žít. Zatímco bez potravy se člověk obejde až 40 dnů, bez vody přežijeme maximálně týden (ovšem záleží na okolních podmínkách - na rozpálené Sahaře dochází k nebezpečné dehydrataci už za pár hodin. Voda tvoří asi 60 % naší tělesné hmotnosti. Ženy mají kvůli vyššímu podílu tukové tkáně o něco méně vody než muži. Ti mají zase více svalové hmoty, která je ze 70 % tvořena vodou. Podstatné ovšem je, že každá buňka, tkáň a orgán v těle potřebují vodu, aby správně fungovaly.
Dostatek tekutin zajišťuje plynulou látkovou výměnu a funkční ledviny, které pomáhají vyplavovat škodlivé látky z těla. Za den tělo vyloučí celkem asi 2,5 litru vody (dechem, kůží, močí a stolicí). Proto je důležité vodu zase doplňovat, aby tělo nebylo dehydrované. Nejsme velbloudi, že bychom se ráno napili a zásoba vody by nám vydržela na celý týden, a proto potřebujeme pít průběžně. Příjem tekutin je důležité přizpůsobit také aktuální fyzické zátěži a počasí. Pokud víte, že poběžíte maraton uprostřed parného léta, budete pít samozřejmě víc, než když vás čeká den v klimatizované kanceláři.
LITR SEM, LITR TAM
Kolik má člověk za den vypít? Jednoduchá otázka, složitější odpověď. Neustále se na nás hrnou doporučení, co pít, kdy pít, kterým nápojům se raději vyhnout. Nejčastěji se tvrdí, že denně máme vypít alespoň dva až tři litry tekutin. Potřeba vody je velmi individuální a souvisí s různými okolnostmi, jako jsou zdravotní stav, tělesná aktivita, věk, pohlaví i složení jídelníčku.
Jak spočítat, kolik vody potřebujete? A co doporučují odborníci?
… CELÝ ČLÁNEK SI PŘEČTĚTE V SRPNOVÉM SVĚTĚ ŽENY!
Dostávala jsem dřevákem na zadek: Herečka Zuzana Zlatohlávková otevřeně nejen o svém divokém temperamentu a tenisové kariéře
Nejčtenější články
Doporučujeme
Co přesně můžete udělat dnes, abyste odvrátili hrozbu Alzheimera ve stáří: Pohyb pomáhá, hluk škodí
Trpíte výpadky paměti a únavou? Stačí přidat do jídelníčku tyto potraviny a vaše hlava začne zase myslet naplno
Fyzioterapeutka radí, jaké cvičení vám může pomoci zůstat silní i do šedesátky
Nová studie naznačuje, že užívání mátového oleje na hypertenzi může být přínosné. Zde je důvod
Nezáleží, jak dlouho budete žít, ale jestli život prožijete ve zdraví
Závratě před očima a mžitky při vstávání: Jak spolehlivě vyzrát na nízký krevní tlak
Vysycháte a ani o tom nevíte: Proč po padesátce mizí přirozený pocit žízně a jak to odnášejí ledviny
Jste unavení, i když pijete dostatek vody? Podle odborníků možná děláte tuto častou chybu
Dehydratace zpomaluje mozek i metabolismus. Nezapomínejte v létě včas doplňovat tekutiny. Podle lékařů jsou neohroženější senioři
