Galerie: Máte skřípnutý sedací nerv a nafouklé břicho? Zkuste pozici holuba na židli, úlevu ucítíte okamžitě

žena jde cvičit

Sedíte hodiny u počítače a záda o sobě dávají vědět ostrou bolestí vystřelující do nohy? K tomu se možná přidává pocit těžkého břicha a naprosto zablokovaných beder. K řešení problému pomůže kancelářská židle a jeden chytře vymyšlený pohyb, které dokážou tělo srovnat a ulevit od potíží, které spoustu lidí trápí celé roky.

Když budete holuba cvičit pravidelně, zatuhlé svaly uvolníte, vrátíte pánvi její přirozený sklon a tím pádem se i narovnáte.

Jakmile máte spodní část těla stabilní a necítíte ostrou bolest v koleni (tah ve stehně a hýždi je v pořádku, bolest v kloubu nikoliv), můžete přejít do takzvané spící labutě nebo odpočinkového holuba. S výdechem se pomalu předklánějte dopředu přes pokrčenou nohu.

Pozice holuba je jednodušší variantou holubího krále.