Galerie: Zapomeňte na bolesti beder a inkontinenci. Malásana zachrání vaše tělo po letech na kancelářské židli

žena s cvičící podložkou

Poloha, při které se stehna těsně přibližují k břichu, navíc přirozeně masíruje vnitřní orgány.

Malásana protahuje přesně ty partie, které osmihodinovým sezením u počítače nejvíce trpí. Slouží jako skvělá kompenzace pro zkrácené svaly v oblasti pánve a ztuhlá bedra, na která si dnes stěžuje snad každý druhý.

Kromě toho, že intenzivně uvolňuje kotníky, třísla a spodní část zad, funguje jako spolehlivá prevence problémů s pánevním dnem.

Tím, že v dřepu jemně zapojujete hluboké svaly v oblasti pánve, pomáháte předcházet inkontinenci.