Galerie: Tanec pro zdravé srdce: Jaký styl je nejlepší po padesátce. Pro zdraví srdce je efektivnější než chůze, pomáhá i s osteoporózou

Radost z tance

1. Společenský tanec Zlepšuje držení těla, koordinaci a rovnováhu. Pravidelný pohyb v páru prospívá srdci a pomáhá udržovat svalový tonus bez přetížení kloubů.

2. Orientální tanec Posiluje hluboké břišní svaly a pánevní dno. Je vhodný i při bolestech zad a jako prevence potíží spojených s menopauzou.

3. Bachata Jemnější latina zaměřená na plynulost pohybu a práci s kyčlemi. Uvolňuje bederní oblast a podporuje přirozenou mobilitu páteře.

4. Salsa Dynamický tanec, který podporuje kardiovaskulární kondici a spalování energie. Rytmické přenášení váhy posiluje nohy a zlepšuje stabilitu kolen a kotníků.

5. Line dance Podporuje paměť, soustředění a prostorovou orientaci. Pravidelné kroky pomáhají udržet klouby v pohybu a snižují riziko pádů.

6. Flamenco Buduje sílu dolních končetin a zlepšuje stabilitu těla. Zároveň podporuje vzpřímené držení těla a sebevědomý postoj.

7. Jazz dance Posiluje svaly nohou i trupu a rozvíjí koordinaci. Díky rytmu a hudbě má pozitivní vliv i na psychickou pohodu.

8. Moderní tanec Zaměřuje se na plynulost, dech a vědomý pohyb. Pomáhá předcházet ztuhlosti svalů a zlepšuje celkovou flexibilitu.

9. Dance flow Tanec inspirovaný jógou kombinuje protahování, posilování a rovnováhu. Je šetrný ke kloubům a ideální pro udržení pohyblivosti v každém věku.

10. Folklorní tanec Přirozené pohyby podporují vytrvalost a celkovou kondici. Tanec ve skupině navíc posiluje sociální vazby a pocit sounáležitosti.