Galerie: Sedíte celý den u počítače nebo pletení? Pozice Sfingy narovná hrb a otevře hrudník

žena na cvičební podložce

Pokud cítíte ostrý tlak v bedrech, jdete příliš vysoko nebo nemáte dostatečně aktivované břišní svaly.

V pozici Sfingy dochází především k prodloužení břišních svalů, které bývají při sezení zkrácené.

Když trávíme hodiny v předklonu nebo vsedě, přirozené zakřivení bederní páteře se zhoršuje a vede k chronickým bolestem. Sfinga funguje jako velmi účinný korekční mechanismus.

Důležité je netlačit prsty na nohou do podložky, ale naopak nárty položit na zem a roztáhnout prsty.

Lokty umístěte přesně pod ramena, předloktí leží na zemi rovnoběžně vedle sebe jako koleje.