Galerie: Nohy vzhůru: Cvik Viparita Karani uleví křečovým žilám a vypne stres před spaním

žena se chystá cvičit

Tím, že zvednete nohy nad úroveň srdce, nahromaděná krev i lymfa ve spodní části těla budou moci přirozeně odtéct ze zduřelých kotníků a unavených lýtek zpět do oběhového řečiště.

Pravidelným cvičením lze poměrně efektivně předcházet vzniku chronických otoků během horkých letních měsíců.

Jakmile zaujmete tuto polohu, změní se tlak v břišní dutině a vaše dýchání se zcela zpomalí i znatelně prohloubí.

Pokud se dlouhodobě potýkáte s nespavostí nebo večerní úzkostí, tato pozice může být podstatně účinnější než počítání oveček.