Galerie: Jak cvičit, aby vám bylo dobře? Slaďte svůj pohyb s menstruačním cyklem

žena v pozici stromu

Intenzitu cvičení je možné přizpůsobit jednotlivým fázím menstruačního cyklu. Mnoha ženám tento přístup pomáhá lépe zvládat únavu i regeneraci.

Během menstruace bývá vhodnější volit klidnější pohyb, například procházky, protahování nebo jemnou jógu. Lehká aktivita může přispět ke zmírnění nepříjemných potíží.

Po skončení menstruace se u mnoha žen postupně vrací energie i chuť na náročnější tréninky. Toto období bývá vhodné pro silové cvičení nebo dynamičtější sporty.

V období ovulace může organismus podávat velmi dobré sportovní výkony. Přesto je důležité věnovat dostatek času rozcvičení a dbát na správnou techniku cviků.

Luteální fáze často přináší větší únavu i zadržování vody v těle. Vhodnou volbou bývají vytrvalostní aktivity, pilates nebo svižná chůze.

Naslouchání vlastnímu tělu je při sportování stejně důležité jako pravidelnost tréninku. Přizpůsobení pohybu aktuálním potřebám může podpořit lepší kondici i celkovou pohodu.