žena prodává zeleninu na trhu
Vejce jsou považována za superpotravinu, protože nabízejí obrovskou koncentraci živin na relativně nízký počet kalorií. Jsou komplexním zdrojem vysoce kvalitních bílkovin se všemi esenciálními aminokyselinami a obsahují téměř všechny důležité vitaminy (A, D, E, K, B12) i minerální látky (železo, selen, zinek)
Sardinky
Bohaté na omega-3 mastné kyseliny, vápník a vitamín D. Jsou lehce stravitelné a vhodné i jako součást studené večeře.
Na rozdíl od běžných jogurtů má řecký jogurt nižší obsah kalorií, méně tuku a více bílkovin.
Ovesné vločky jsou superpotravinou, která je doslova nabytá živinami.
Pohanka je velmi zdravá potravina, která obsahuje množství cenných živin.
Luštěniny jsou bohaté na živiny a železo. Nejčastěji se konzumují fazole, čočka, cizrna, hrách nebo sója.
Cibule je zdravá, protože funguje jako přírodní antibiotikum. Obsahuje silné antioxidanty (např. kvercetin), vitamíny C a E, a minerály jako zinek nebo železo. Tyto látky aktivně posilují imunitu, potlačují záněty a pomáhají chránit srdce a cévy.
Mrkev je zdravá, protože je extrémně bohatá na antioxidanty, především betakaroten, který tělo přeměňuje na vitamin A. Dále obsahuje důležitou vlákninu, draslík a vitaminy K a B.
Kysané zelí je superpotravina, která vyniká vysokým obsahem probiotik (živých bakterií mléčného kvašení), vlákniny a vitaminů C, K2 a skupiny B. Tyto látky společně posilují imunitu, udržují zdravou střevní mikroflóru a výrazně zlepšují trávení.
