Nepřetržitá koncentrace vyčerpává a vede k nespokojenosti. K pohodovému duševnímu rozpoložení je třeba střídat napětí a uvolnění.
Zaměřte se na určitou část svého těla (na ruce, obličej, ramena…) a zpevněte v ní svaly. Krátce setrvejte v intenzivním napětí a pak se pomalu uvolněte. Pomáhá však i to, když občas při nějaké činnosti zatnete ruku v pěst a po chvilce ji povolíte. Soustřeďte se na uvolňování, užívejte si ho, nijak nespěchejte. Pokud svému tělu pozorně nasloucháte, harmonizuje se tím také psychika.
