Galerie: Máte ztuhlá třísla a bolavá bedra z věčného sezení? Baddha Kónásana je jemný cvik, který uvolní podbřišek a srovná páteř

žena s podložkou na cvičení

Motýlek – v sedě spojte chodidla k sobě a nechte kolena klesat dolů k zemi.

Motýlek (Baddha Konasana) Otevírá oblast pánve a uvolňuje napětí, které se zde často ukládá. Pomáhá zlepšit prokrvení a může přispět k celkovému uvolnění organismu. V kombinaci s klidným dechem působí velmi zklidňujícím dojmem.

Pravidelné provádění Motýlka také podporuje zdraví samotných kyčelních kloubů

Pozice motýlka vleže

Ze začátku může být pozice motýla trochu nepříjemná. Chce to však jen trochu cviku a trpělivosti. Časem se stanete pružnějšími a zmizí tlak v oblasti třísel.

Baddha Kónásana je hluboce cílený cvik, který otevírá kyčle, protahuje vnitřní linii nohou a zároveň nutí k práci hluboký stabilizační systém páteře.

Když setrváte, uvidíte, že každodenní pětiminutové protažení udělá s pohybovým aparátem nepoměrně více práce než hodina cvičení jednou za měsíc.

Dýchejte do míst, kde cítíte největší odpor, a nesnažte jít přes sílu.