Galerie: 3 minuty ranního protažení v pozici sfingy zabrání tvorbě vdovského hrbu na krku, vyhladí vrásky v dekoltu a probudí štítnou žlázu

žena ve sportovním

Když trávíme hodiny v předklonu nebo vsedě, přirozené zakřivení bederní páteře se zhoršuje a vede k chronickým bolestem. Sfinga funguje jako velmi účinný korekční mechanismus.

V pozici Sfingy dochází především k prodloužení břišních svalů, které bývají při sezení zkrácené.

Sfinze se také říká Salamba Bhujangasana, což v překladu znamená podepřená kobra. Její výhoda spočívá v tom, že váhu horní poloviny těla nesou opřená předloktí. Zcela tak odpadá nápor na zápěstí a tlak v bedrech, který mnoho lidí od záklonových pozic odrazuje. Přitom poskytuje přesně takovou míru protažení, jakou ráno ztuhlé tělo opravdu potřebuje.

Tím, že se ve sfinze opřete o ruce a vytáhnete hrudník mírně nahoru a vpřed, nutíte obratle k návratu do jejich přirozeného postavení. Svaly mezi lopatkami a na zadní straně krku, musí najednou pořádně zabrat.