Galerie: Pevnější a zdravější tělo i po 60: Posaďte se doma na židli a denně dělejte tento cvik jednu minutu v kuse

žena cvičí na židli

Posaďte se na kraj židle, záda narovnejte, bříško lehce vtáhněte.

Nejjednodušší cvik, který vám zabere pouhou minutu denně je střídavé zvedání nohou.

Ke zvedání nohou můžete zapojit i ruce

Cvičit můžete i s činkami

Dalším skvělým cvikem jsou úklony.

S výdechem se pomalu uklánějte na jednu stranu, chvíli setrvejte a poté se vraťte zpět.

Dbejte na to, aby bříško zůstalo po celou dobu zpevněné.

S výdechem se pomalu zaklánějte a s nádechem se vraťte zpět.

Pomalu vstávejte ze židle