Bolest hlavy je velice nepříjemná bolest, která vás v krajním případě může zcela vyřadit z běžného fungování. Jsou různé druhy bolesti hlavy a s některými si bohužel bez prášku nebo dokonce lékařské pomoci neporadíte, nejčastější krátkodobé bolesti hlavy však můžete vyřešit i sami a bez pilulky! Zkuste následující tipy a můžete se bolesti hlavy zbavit již do pěti minut.
Bolest hlavy může signalizovat, že vašemu tělu dochází elektrolyty. Pak není nic jednoduššího, než vypít trochu vody a dát si k svačině banán, který obsahuje mnoho tělu prospěšných látek. Vaše tělo obzvlášť ztrácí elektrolyty a tekutiny, když se potíte. Proto si dejte pozor při cvičení, abyste dodržovali pitný režim a nedocházelo k dehydrataci organismu.
Na vaší hlavě i těle jsou určité tlakové body, které vám mohou pomoci zbavit se bolesti hlavy, pokud je budete po dobu 30 sekund až jedné minuty masírovat. Existuje hned šest tlakových bodů:
Je známo, že studené obklady na hlavu pomáhají při migrénách. Lidé k léčbě migrén používají ledové obklady již 150 let. Navíc studie z roku 2013 odhalila, že přiložení studeného obkladu na krk pomáhá při nástupu migrény a snižuje bolest. Při aplikaci studeného či ledového obkladu jej vždy zabalte do tenké látky, aby nedošlo k poškození pokožky. Obklad můžete umístit tam, kde je největší zdroj bolesti. Pokud je bolest hlavy zapříčiněná ztuhlou páteří, pomůže naopak teplý obklad, který pomůže snížit napětí.
Pokud patříte mezi milovníky kávy či kofeinových nápojů, může bolest hlavy nastoupit při nedostatku kofeinu. Možná tak budete muset svému tělu trochu kofeinu dopřát, aby bolest zmizela. Pokud se tak stane, měli byste omezit množství přijímaného kofeinu, jelikož je bolest hlavy při jeho nedostatku jasnou známkou závislosti.
Jedna ze studií ukazuje, že konzumace zázvoru může skutečně pomoci zmírnit bolesti hlavy při migréně. Můžete si jej vychutnat třeba v čaji, ale k dostání jsou i zázvorové pilulky či bonbóny. Jako příjemný bonus vám navíc zklidní zažívání a obsahuje vysoké množství vitamínů.
Někdy může na bolest hlavy pomoct i obyčejný čerstvý vzduch. Bolest hlavy totiž bývá často způsobena i tím, že jste v nevětrané místnosti či se nacházíte na místě, kde je příliš mnoho pachů či vůní. Dejte pozor na některé vonné svíčky, tyčinky atp., které bývají častou příčinou bolesti hlavy. Pokud vás začne bolet hlava, přestaňte s jakoukoliv aromaterapií a otevřete okno, nebo se jděte projít na čerstvý vzduch.
Zdroje: Healthline, NIH, Mayo Clinic, PMC
