Otestujte se! Kolik vám je doopravdy let?

Váš biologický věk, tedy kolik let je vašemu tělu bez ohledu na váš skutečný věk, ovliňuje především váš životní styl. Mnoho věcí nemůžete ovlivnit jako třeba genetické dispozice, ale to, jakým způsobem žijete, čím se stravujete a nakolik relaxujete, se odráží nejen v hloubce vrásek, ale i na celkovém stavu a fungování vašeho těla. Kolik vám je tedy doopravdy let?

1. Spočítejte si vaše orientační  BMI.

Méně než 18 nebo víc než 30     1
18 nebo 25 až 30    2
19 až 24    3

2. Jaký máte krevní tlak?

Nevím    1
V normě nebo nižší     2
Mám vysoký tlak
(nad 140/90 mmHg)    0

3. Kolikrát denně jíte?

Pravidelně ráno, 
v poledne a večer    3
Vynechávám snídani, 
ale večer si to vynahradím    1
Ráno a večer    2

4. Co jíte?

Snažím se jíst zdravě     3
Občas zhřeším    2
Často jím ve fastfoodu    0

5. Jak často jíte ovoce a zeleninu?

Alespoň 4x týdně    1
Každý den    2
Denně sním 5 porcí    3

6. Pijete alkohol?

Vůbec nebo příležitostně    2
Pravidelně, ale maximálně sklenku piva nebo vína     1
Dvakrát týdně sklenku 
červeného vína    3

7. Jak vypadá váš pitný režim?

Piji cca 2 litry vody 
a bylinkového čaje denně  3
Včetně kávy 1,5 l tekutin 
denně    2
Nanejvýš 1 litr denně    1

8. Kouříte?

Nikdy jsem nekouřila    6
Ne, přestala jsem    3
Jsem na nikotinu závislá  0

9. Věnujete se sportu?

Nesportuji nebo 
jen jednou měsíčně    0
Jednou až dvakrát týdně    1
Minimálně dvakrát týdně    2
Více než 5 hodin týdně    3

10. Jak dlouho spíte?

7 až 9 hodin spánku    3
Alespoň 5 až 6 hodin    2
Pravidelně méně než 5 hodin    1

11. Chráníte se před sluncem?

Vůbec to neřeším    1
Na pláži používám UV filtr    2
Používám ochranný  krém   3

12. Vyskytuje se ve vaší rodině vážná nemoc?

Všichni jsme zdraví    4
Jeden až dva případy diabetu, rakoviny či cévní poruchy    2
Více než dva případy infarktu, rakoviny, demence     0

13. Odpočíváte ve všední den?

Neodděluji pracovní 
život od osobního    1
Každý den mám čas na relax  2
Pravidelně relaxuji    3

14. Co děláte ve volném čase?

Hodně čtu, tvořím, 
učím se nové věci    3
Nevěnuji se ničemu zvláštnímu     1
Jsem tak vyčerpaná, 
že sedím u televize    0

Výsledky testu:

Podívejte se, jaký je váš biologický věk.
Sečtěte si body za jednotlivé odpovědi. Čím vyšší počet bodů máte, tím lepší je vaše kondice v poměru k vašemu kalendářnímu věku.

■ Mladší o 10 let – 37 až 44 bodů
Gratulujeme! Váš životní styl je na jedničku s hvězdičkou. Jen si občas nezapomeňte udělat něčím radost a dílek čokolády nebo kopeček zmrzliny přestaňte považovat za těžký hřích.

■ Mladší o 5 let – 29 až 36 bodů
Cítíte se dobře a spokojenost se vám odráží ve tváři. Víte, že zdraví je to nejdůležitější, co máte, ale máte rezervy v tom, co pro něj můžete udělat.

■ Kalendářní věk je shodný s biologickým – 17 až 28 bodů
Abyste vypadala mladší, než ve skutečnosti jste, musíte učinit pár kroků. Změňte jídelníček, myslete víc sama na sebe. Začněte sportovat.

■ Starší o 5 let – 10 až 16 bodů
Nelekejte se, není to tak zlé, abyste to ještě nemohla změnit. Zkuste zumbu nebo jiný pravidelný pohyb.  Dbejte na dostatečnou porci spánku.

■ Starší o 10 let – méně než 9 bodů
Přehodnoťte dosavadní život. Je v něm prostor na lásku? Naslouchejte signálům svého těla. Zapomeňte na chipsy, cigarety a alkohol.

Foto: Depositphotos (1)

@svetzeny