Foto: Shutterstock
Často se hovoří o špatných návycích v souvislosti s naším fyzickým zdravím. Avšak zapomíná se, že lidé mají i spoustu špatných návyků, které jim ničí zdraví psychické. Vybrali jsme 7 nejčastějších, které lidé běžně dělají, netušíce, jak moc jsou škodlivé. Zbavte se jich a žijte šťastnější život již dnes.
1. Závislost na mobilu
Je mobilní telefon první věc, na kterou se ráno podíváte a také s ním večer usínáte? Pak je to chyba. Průzkumy prokázaly, že nadměrné používání chytrého telefonu může vést k depresi, úzkosti a stresu. Obzvláště pokud trávíte hodně času na sociálních sítích. Proto mějte pod kontrolou, kolik času na telefonu strávíte, nebuďte nepřetržitě na příjmu a vypněte si otravná upozornění, která vás stále nutí k telefonu se vracet. Dobře je tato problematika zachycena v dokumentu Sociální dilema z roku 2020, doporučujeme jeho zhlédnutí.
2. Nedostatek spánku
Na kvalitní spánek by měli dbát zejména ti, kteří mají predispozice k duševním chorobám. The Mental Health Foundation uvádí, že má důkazy o tom, že existuje jasná spojitost mezi špatným spánkem a výskytem úzkosti a deprese. Nabádá, abyste spali v temné dobře větrané místnosti a nepoužívali před spaním elektroniku vyzařující modré světlo. Spát byste měli optimálně sedm až osm hodin denně.
3. Sociální izolace
Možná si i vy myslíte, že se vaše duševní zdraví zlepší, když budete nějaký čas sami a budete mít čas na přemýšlení. Právě naopak, sociální izolace dle článku publikovaném v The Psychlogy Today vede k depresi, sociální úzkosti a osamělosti. Pokud se jedná o přísnou formu izolace, kterou si dobrovolně zvolíte, pak je tu větší pravděpodobnost, že se u vás vyvine schyzoafektivní porucha. I v dnešní době, kdy platí různá omezení, můžete být se svými blízkými v kontaktu díky moderním technologiím, tak toho využijte.
4. Puntičkářství
Jste jedni z těch, kteří neustále hledají dokonalost? Pokud máte neustále obavy o to, zda jste všechno zvládli na jedničku a trpíte pocity nejistoty či podřadnosti, tak je to hodně špatná zpráva pro vaše duševní zdraví. Sarah Egan, profesorka působící na univerzitě v Perthu, tvrdí, že čím vyšší je míra vašeho perfekcionismu, tím je větší pravděpodobnost, že budete trpět psychickými poruchami. Zkuste být sami k sobě trochu více vlídní a přestaňte se neustále porovnávat s ostatními.
5. Litování se
Je normální, že každý v životě něčeho litujeme, ať už je to promeškaná životní šance, špatně zvolený studijní obor, nebo to, že jsme někoho odmítli. Avšak každodenní „sebemrskačství“ a obviňování se z věcí, které už zpětně nemůžeme změnit, nikam nevede. A navíc je to živná půda pro možné rozvinutí depresí, úzkostí, poruch soustředění a problémů se spánkem.
6. Hrbení se
Držení těla souvisí s vaším duševním zdravím. Studie zjistila, že lidé, kteří mají správné držení těla, jsou psychicky více v pohodě a mají lepší náladu než ti, kteří se hrbí. Narovnání se totiž umožní vašemu tělu fungovat tak, jak má, to snižuje únavu, a vy se tak budete cítit mnohem lépe.
7. Nikdy si neřeknete o pomoc
Vše se vždy snažíte zvládnout sami, nikdy si neřeknete o pomoc, protože máte pocit, že byste „otravovali“. Výsledkem je, že jste unavení, frustrovaní a bez energie do života. Přestaňte kolem sebe stavět zeď a nechte si od svých kamarádů a rodiny pomoci. Zvláště pokud již trpíte úzkostmi či depresemi, je důležité, abyste se s tím někomu svěřili. Uleví se vám a daný člověk vám poskytne odlišnou perspektivu při řešení vašich problémů.
Zdroje: https://www.mentalhealth.org.uk/publications/sleep-report, https://www.prweek.com/article/1459149/gen-z-quitting-social-media-droves-makes-unhappy-study-finds, https://www.researchgate.net/profile/Sarah-Egan, https://www.gr8ness.com/bad-habits-hurting-your-mental-health/
Dostávala jsem dřevákem na zadek: Herečka Zuzana Zlatohlávková otevřeně nejen o svém divokém temperamentu a tenisové kariéře
Nejčtenější články
„Syn mi řekl, že se o nás ve stáří starat nebude, prý si máme všechno zařídit sami,“ svěřuje se Marta
„Táta odešel do důchodu a každý den nám stojí přede dveřmi. Bojím se mu říct, že už je toho na mě moc,“ svěřuje se Simona
„O tátu jste se nepostarali, ale mě soudíte? Vezměte si ho na měsíc domů,” píše dětem paní Mirka. Její manžel trpí demencí
Doporučujeme
Numerologie: Vypočtěte si číslo, které určí, jaká první velká životní výzva vás čeká. Bude to těžké rozhodnutí, problém ve vztahu nebo nedostatek sebedůvěry?
