Kdo by nechtěl zhubnout a následně udržet si štíhlou linii? Nechte si poradit od celebrit, kterým se to podařilo. Na co nedá dopustit Adele, představitelka seriálové Sabriny či Jennifer Lopez? Každá má svůj zaručený recept na hubnutí.
Řada celebrit je přesvědčená, že hubnutí není jen o dřině v posilovně nebo dodržování správného jídelníčku. Může to být i o vaší hlavě. Řada lidí se přejídá kvůli depresím a úzkostem, viní se z toho, kolik váží, odsuzují se kvůli tomu, co snědli, odpírají si některé pochoutky a celkově se spíše dietami a cvičením trápí, než aby byli pozitivně naladěni. To je ovšem velká chyba, dříve či později dojdete k názoru, že hubnutí jde nejsnáze, když k němu přistupujete pozitivně a ne jako k něčemu, do čeho jste sami sebe dotlačili. Je o tom přesvědčená například Demi Lovato, která zhubla i přestože se v jídle neomezuje, nepočítá kalorie a nepřehání to se cvičením. Pamatujte, že stres pouze přispěje k tomu, že nezhubnete nebo se dostaví jo-jo efekt.
Tím, že klíč k hubnutí se nalézá v naší hlavě, je si jistá zpěvačka Adele, které se podařilo zhubnout 40 kilo. Být štíhlejší však nikdy nebylo jejím skutečným cílem. Její bývalý osobní trenér Pete Geracimo kdysi prohlásil: „Když jsme s Adele začali naši společnou cestu, nikdy to nebylo o tom, že bychom chtěli, aby Adele byla hodně hubená. Šlo o to, aby byla zdravá, zejména po těhotenství a operaci.“
„Ve dvou se to lépe táhne,“ říká se. Platí to i pro cvičení a sport. Řada celebrit si myslí, že k nejlepším výkonům vás namotivuje právě váš parťák. Například modelka Kate Upton cvičí vždycky s někým, herec Chris Hemsworth zase trénuje s celou rodinou. Představitelka seriálové čarodějnice Sabriny, Melissa Joan Hart zhubla takto téměř 20 kilogramů. Při cvičení jí asistoval manžel. Herečka prohlásila, že dokázal trénink udělat zábavnějším, a pro ni tak bylo snadnější u cvičení vydržet, dokonce prý s tím už „nemohla přestat“. V posilovně tráví pár pravidelně cca hodinu třikrát do týdne. Věnují se hlavně kardio cvičení a spinningu. „Nejlepší na tom je, že když spolu cvičíme, chceme prostě pokračovat, takže někdy skončíme tak, že cvičíme celé hodiny v kuse,“ říká slavná herečka. Dle odborníků vám společný trénink nabídne benefity jako vyšší míra motivace, nevynechávání tréninků, posílení sebevědomí či podporu.
Jennifer Lopez a Kim Kardashian mají společné to, že při hubnutí sází na pití vody. „Pijte více vody. Byli byste překvapeni, jaký rozdíl může udělat pití většího množství vody na cestě k vašemu cíli v hubnutí a cvičení,“ napsala kdysi Kim Kardashian. To samé si myslí i zpěvačka Jennifer Lopez, která také pije hodně vody, minimálně 7 sklenic denně. Voda má hned několik skvělých účinků, které vám pomohou zhubnout. Vyplavuje toxiny, dovede zahnat hlad a také některé studie naznačují, že pomáhá spálit více kalorií.
Zdroje: The Healthy, Eat This, Not That!, Celebrity Nine, Northwestern Medicine, Healthline
