Reklama
Autor: Depositphotos

Ženská záležitost

Bolestivá menstruace a premenstruační syndrom dokážou pořádně znepříjemnit život. Tohle trápení prožívá pravidelně až čtyřicet procent žen. Možná patříte mezi ně – nabízíme vám 12 rad, jak se bránit.

Úplnou spásu nečekejte odnikud, ale naučíte-li se na své potíže správně reagovat, můžete je podstatně snížit. A to i bez použití léků, byť někdy přece jen nezbývá nic jiného než po nich sáhnout. Nejprve však vyzkoušejte našich 12 tipů!

  1. Chce to klid a teplo. Všechny namáhavé, náročné a stresující činnosti odložte, přiložte si na břicho termofor a odpočívejte.
  2. Dostatečně pijte. Dobře vám udělá rooibos, fenyklový čaj, jablečná či hrušková šťáva. Nejlepší jsou vlažné nápoje – ani horké, ani ledové. Vynechte kávu a další kofeinové nápoje, silný černý čaj, alkohol a mléčné drinky.
  3. Nepřejídejte se. Běžnou součástí menstruačních potíží je průjem, nebo naopak zácpa, proto je lépe jídlo spíš omezit.
  4. Prospějí vám jahody, meloun, hroznové víno, chřest, řeřicha nebo petržel, neboť mají močopudné účinky.
  5. Křeče pomohou zklidnit jablka, banány, rajčata nebo broskve, protože obsahují hodně draslíku a dalších minerálů, které bolesti tlumí.
  6. Z bylinek vám uleví pupalka, kontryhel, řebříček, třezalka, šalvěj, hluchavka, máta, meduňka, heřmánek.
  7. Dodávejte tělu co nejvíc vitaminu C – zejména v citrusových plodech, které navíc zmírňují příliš silné krvácení. Dále si dopřejte vitaminy řady B, které uklidňují, srovnávají hormonální hladinu, brání zadržování vody a podporují krevní oběh. Vitamin E pak celkově zlepšuje průběh menstruace.
  8. Nedělejte v době ‚svých dnů‘ žádná převratná rozhodnutí, odložte zkoušky, pracovní pohovory i bouřlivé společenské akce a flámy dlouho do noci.
  9. Připravte si oblíbenou knížku nebo časopis, pohodový film a uklidňující hudbu a snažte se vnímat jenom to. Nevybírejte si ale nic emočně příliš náročného, vyhněte se drastickým a divoce akčním scénám.
  10. Asi polovině žen vyhovuje zalézt si během menstruace do pelíšku, ale druhé půlce zase spíš prospěje klidná a nenáročná procházka na čerstvém vzduchu.
  11. Nesnažte se své potíže překonat silou vůle – stejně se to nepovede a udělá se vám hůř.
  12. Máte-li problémy s bolestivou menstruací (dysmenoreou) pravidelně, upravte si životosprávu dlouhodobě, nikoli jen během kritických dnů. Jezte hodně ovoce a zeleniny, omezte bílý cukr, mléčné výrobky a červené maso. Můžete zkusit užívat rybí tuk nebo pupalkový olej. A věnujte se józe, pilates a nesilovým aerobním sportům.

Nemocná játra
Varovné signály
Břicho jako balon
TwitterFacebookTisknoutTisknout

Zapomeňte na diety. Naučte se 6 triků, jak vybírat zdravé potraviny.

Zapomeňte na diety. Naučte se 6 triků, jak vybírat zdravé potraviny.

Léto nám pomalu, ale jistě klepe na dveře a spousta z nás se moří v ...

Zase ty alergie... Jak se jich zbavit?

Zase ty alergie... Jak se jich zbavit?

Pokud trpíte astmatem nebo některou z alergií, nemusí být ani v jarním ...

Francouzi vycvičili psy, kteří vyčmuchali pacientky s rakovinou prsu

Francouzi vycvičili psy, kteří vyčmuchali pacientky s rakovinou prsu

Revoluce v medicíně? Tým francouzských vědců naučil německé ovčáky ...

Máte astma? Zjistěte, co všechno na jaře lítá ve vzduchu!

Máte astma? Zjistěte, co všechno na jaře lítá ve vzduchu!

Jaro už visí ve vzduchu. Hurá – řekla by většina. Ovšem lidé ...

Královská radost: William a Kate čekají třetí dítě

Královská radost: William a Kate čekají třetí dítě

Radostná zpráva, že vévodkyně Kate Middleton a její manžel princ William zplodili ...

Recept: Cibulová marmeláda s portským vínem

Recept: Cibulová marmeláda s portským vínem

Deštivé období ovlivňuje nejen naši náladu, ale také chutě. ...

7 zdravotních benefitů, které nám přináší sex

7 zdravotních benefitů, které nám přináší sex

Většina z nás vnímá sex jako symbol společné lásky, akt k ...

 Braňte svoji krásu: Osvěžující domácí maska

Braňte svoji krásu: Osvěžující domácí maska

Jste unavená, vystresovaná a vaše pleť to těžce odnáší? Nenechte si ...

Reklama
PŘIHLÁSIT K ODBĚRU NEWSLETTERU
X
Přihlášení k odběru newsletterů
* povinná pole
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama