Reklama
Foto: Pixabay

Kyselina listová jen pro těhotné? Omyl! Z těchto 3 důvodů by ji měli jíst všichni.

Kyselina listová snižuje rizika vzniku vrozených vývojových vad miminka či jeho nízké porodní váhy. Také zamezuje předčasnému porodu a potratu. Jenže věděly jste, že například podpoří i dobrou náladu nebo mladistvější vzhled?

Kyselina listová je ve vodě rozpustný vitamín ze skupiny B, zvaný B9, který je klíčový pro správný chod buněk v našem organizmu. Bohužel si tělo nedokáže dlouho udržet jeho hladinu, a proto jej musíme denně doplňovat. Vynikajícím zdrojem této blahodárné kyseliny je listová zelenina, ořechy, výrazně zbarvená zelenina, játra či čerstvá pomerančová šťáva.

Vitamin B9 je jednou z mála látek, kterou se doporučuje užívat ve formě vitaminových doplňků. Ptáte se proč? Jednak ji jakákoli tepelná úprava zničí a pak její vstřebatelnost ze syrových potravin dosahuje jen 50 %. Takže se poohlédněte v lékárně po tabletkách, které jí dodají tělu v takovém množství, jaké si zaslouží, a těšte se na tyto benefity:

1. Lepší nálada

Nedostatek kyseliny listové se projevuje podrážděností, nespavostí a únavou. V tomto důsledku se také přestávají vyplavovat hormony dobré nálady a dostáváte se do začarovaného kruhu. Úniková cesta je samozřejmě nasnadě. Stačí každodenní dávka vitaminu a všechny procesy se opět dostanou do normálu.

2. Větší odolnost srdce a cév

Pro nedostatek kyseliny listové v organismu je typická zvýšená hladina látky zvané homocystein.  Ten se hromadí v krvi a představuje rizikový faktor především pro naše srdce a cévy. Vysoká hladina je spojena s rizikem zvýšeného krevního tlaku a vyšší srážlivosti krve.

3. Krása k nezaplacení

Vitamin B 9 také stimuluje dělení starých a zralých buněk a brání předčasné buněčné smrti neboli apoptóze. Díky tomu se z pleti nevytrácí například blahodárný kolagen, který ji drží vypnutou a bez vrásek.

Máte vztek? Srovnejte hormon(y)!
Únava nebere konce? V těchto 4 případech odpočinek nestačí
Bavme se o orgasmu: Těchto 5 věcí vás na něm stejně vždycky zajímalo
TwitterFacebookTisknoutTisknout

Pozor na klíšťata. I pro psy mohou být nebezpečná.

Pozor na klíšťata. I pro psy mohou být nebezpečná.

Klíště nepředstavuje problém jen pro člověka samotného, ale také pro jeho ...

Užijte si třídenní nákupní horečku (se slevami!)

Užijte si třídenní nákupní horečku (se slevami!)

Víte, co budete dělat od pátku 13. do neděle 15. dubna? Prodlužte si víkend a přijďte si...

Uschlá květina na stole kancelář neoživí. Zkuste na to jít jinak

Uschlá květina na stole kancelář neoživí. Zkuste na to jít jinak

Připadá vám váš pracovní den jednotvárný? I malá změna v...

Jsou tu Velikonoce! Vyzdobte si byt a upečte si s námi beránka.

Jsou tu Velikonoce! Vyzdobte si byt a upečte si s námi beránka.

Věnec, vajíčka a beránek. Přesně toto jsou pro nás symboly velikonoc. A protože ženy ...

Budeš mít ségru nebo bráchu aneb jak dítě připravit na příchod sourozence

Budeš mít ségru nebo bráchu aneb jak dítě připravit na příchod sourozence

Ať už se u vás na druhý pokus staví čáp, nebo vrána, každý člen rodiny to ...

5 tipů, jak bojovat proti vráskám

5 tipů, jak bojovat proti vráskám

Od určitého věku se vráskám nevyhneme, ale existuje pár způsobů, jak jejich ...

Nemusím za každou cenu vyhrávat, říká Gabriela Koukalová

Nemusím za každou cenu vyhrávat, říká Gabriela Koukalová

S Gabrielou Koukalovou (28) jsme si nechtěly povídat jen o biatlonu (jakkoli k ní pořád ...

S květnovým Světem ženy vykvetete (nejen) do krásy

S květnovým Světem ženy vykvetete (nejen) do krásy

Čas lásky začíná! V májovém čísle najdete nejen plno rad a tipů, jak...

Reklama
PŘIHLÁSIT K ODBĚRU NEWSLETTERU
X
Přihlášení k odběru newsletterů
* povinná pole
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama