Reklama
Foto:unplash

Kolik kávy bychom měli vypít, abychom zhubli?

Po světě chodí miliony lidí, kteří kávu milují. Kafe dobře chutná, prodlužuje život, snižuje riziko vzniku cukrovky druhého typu, dodává energii. Při nedávném výzkumu vyšlo najevo, že určitá dávka kávy snižuje chuť k jídlu a pomáhá shodit přebytečná kila.

Zdá se, že to má hned několik důvodů. Za prvé, káva zrychluje metabolismus až o 11 procent. Je to tehdy, když začíná lipolýza, tedy rozkládání tuků na mastné kyseliny a ketolátky, které organismus využívá jako zdroj energie. Získaná energie vám pak dodá více síly makat v posilovně a spálit tak tisíce kalorií navíc. Studie dále ukázala, že kafe pomáhá potlačit chuť k jídlu. Je to proto, že obsahuje hořčík a draslík, který tělo povzbuzuje, aby využívalo inzulin, jenž náš apetit snižuje. Takže na nějaké mlsání nebudeme mít ani pomyšlení.

A kolik kávy tedy potřebujeme? Výzkum ukazuje, že čtyři velké šálky denně postačí. Ale jen pokud jsou kombinovány se cvičením a zdravou stravou. Jen tak díky kávě nezhubnete. Musíte být celkově fit. Hlavně se vyhněte jejímu pití na lačný žaludek. To vůbec není zdravé a můžete si ho vážně poškodit. V ideálním případě byste si kafčo měli dát po jídle a půl hoďky před tím, než půjdete cvičit. Zároveň se nedoporučuje pít ho po čtvrté hodině odpoledne. Mohlo by se stát, že byste pak měli problémy usnout.

Hlavně si dávejte pozor, abyste nepřekročili doporučenou denní dávku. Maximální množství, z kterého si kávu můžete připravit, je čtyřicet gramů. Když to nedodržíte, hrozí vám zvýšená úzkost nebo bušení srdce. A to jsou problémy, které opravdu nechcete mít. 

TwitterFacebookTisknoutTisknout

Pozor na klíšťata. I pro psy mohou být nebezpečná.

Pozor na klíšťata. I pro psy mohou být nebezpečná.

Klíště nepředstavuje problém jen pro člověka samotného, ale také pro jeho ...

Užijte si třídenní nákupní horečku (se slevami!)

Užijte si třídenní nákupní horečku (se slevami!)

Víte, co budete dělat od pátku 13. do neděle 15. dubna? Prodlužte si víkend a přijďte si...

Uschlá květina na stole kancelář neoživí. Zkuste na to jít jinak

Uschlá květina na stole kancelář neoživí. Zkuste na to jít jinak

Připadá vám váš pracovní den jednotvárný? I malá změna v...

Jsou tu Velikonoce! Vyzdobte si byt a upečte si s námi beránka.

Jsou tu Velikonoce! Vyzdobte si byt a upečte si s námi beránka.

Věnec, vajíčka a beránek. Přesně toto jsou pro nás symboly velikonoc. A protože ženy ...

Budeš mít ségru nebo bráchu aneb jak dítě připravit na příchod sourozence

Budeš mít ségru nebo bráchu aneb jak dítě připravit na příchod sourozence

Ať už se u vás na druhý pokus staví čáp, nebo vrána, každý člen rodiny to ...

5 tipů, jak bojovat proti vráskám

5 tipů, jak bojovat proti vráskám

Od určitého věku se vráskám nevyhneme, ale existuje pár způsobů, jak jejich ...

Nemusím za každou cenu vyhrávat, říká Gabriela Koukalová

Nemusím za každou cenu vyhrávat, říká Gabriela Koukalová

S Gabrielou Koukalovou (28) jsme si nechtěly povídat jen o biatlonu (jakkoli k ní pořád ...

S květnovým Světem ženy vykvetete (nejen) do krásy

S květnovým Světem ženy vykvetete (nejen) do krásy

Čas lásky začíná! V májovém čísle najdete nejen plno rad a tipů, jak...

Reklama
PŘIHLÁSIT K ODBĚRU NEWSLETTERU
X
Přihlášení k odběru newsletterů
* povinná pole
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama