Reklama
Foto:unplash

Kolik kávy bychom měli vypít, abychom zhubli?

Po světě chodí miliony lidí, kteří kávu milují. Kafe dobře chutná, prodlužuje život, snižuje riziko vzniku cukrovky druhého typu, dodává energii. Při nedávném výzkumu vyšlo najevo, že určitá dávka kávy snižuje chuť k jídlu a pomáhá shodit přebytečná kila.

Zdá se, že to má hned několik důvodů. Za prvé, káva zrychluje metabolismus až o 11 procent. Je to tehdy, když začíná lipolýza, tedy rozkládání tuků na mastné kyseliny a ketolátky, které organismus využívá jako zdroj energie. Získaná energie vám pak dodá více síly makat v posilovně a spálit tak tisíce kalorií navíc. Studie dále ukázala, že kafe pomáhá potlačit chuť k jídlu. Je to proto, že obsahuje hořčík a draslík, který tělo povzbuzuje, aby využívalo inzulin, jenž náš apetit snižuje. Takže na nějaké mlsání nebudeme mít ani pomyšlení.

A kolik kávy tedy potřebujeme? Výzkum ukazuje, že čtyři velké šálky denně postačí. Ale jen pokud jsou kombinovány se cvičením a zdravou stravou. Jen tak díky kávě nezhubnete. Musíte být celkově fit. Hlavně se vyhněte jejímu pití na lačný žaludek. To vůbec není zdravé a můžete si ho vážně poškodit. V ideálním případě byste si kafčo měli dát po jídle a půl hoďky před tím, než půjdete cvičit. Zároveň se nedoporučuje pít ho po čtvrté hodině odpoledne. Mohlo by se stát, že byste pak měli problémy usnout.

Hlavně si dávejte pozor, abyste nepřekročili doporučenou denní dávku. Maximální množství, z kterého si kávu můžete připravit, je čtyřicet gramů. Když to nedodržíte, hrozí vám zvýšená úzkost nebo bušení srdce. A to jsou problémy, které opravdu nechcete mít. 

TwitterFacebookTisknoutTisknout

Nestíháte oběd? Nepropadejte junk foodu!

Nestíháte oběd? Nepropadejte junk foodu!

V obchodech Tesco u vchodu nově naleznete čerstvé saláty v misce. Už nemusíte mít ...

5 intimních otázek, na které jste se vždy chtěla zeptat

5 intimních otázek, na které jste se vždy chtěla zeptat

Dnes a denně zaznívají v gynekologických ordinacích dotazy ohledně intimního ...

Když dovolená, tak Budapešť: Zkusíte to?

Když dovolená, tak Budapešť: Zkusíte to?

Zkraťte si pracovní týden, načerpejte sílu a vydejte se za zážitky. Oáza ...

Ztracený kufr i pěkné počasí: Podívejte se, co si můžete pojistit

Ztracený kufr i pěkné počasí: Podívejte se, co si můžete pojistit

Plánování dovolené není jen o výběru destinace, balení kufrů a ...

Dovolená v Chorvatsku? Nezapomeňte se zastavit alespoň na jednom z těchto sedmi míst

Dovolená v Chorvatsku? Nezapomeňte se zastavit alespoň na jednom z těchto sedmi míst

Chystáte se letos do Chorvatska autem? Naplánujte si zastávku alespoň u jednoho z ...

Mladší nebo starší: S kterým zažijete v posteli větší vichřici?

Mladší nebo starší: S kterým zažijete v posteli větší vichřici?

Muži mívají k sexu pozitivní přístup. Myslí na něj často, ...

Toužíte po blond vlasech? Tady jsou tipy, jak docílit krásné barvy!

Toužíte po blond vlasech? Tady jsou tipy, jak docílit krásné barvy!

Blond vlasy mohou rozzářit náš celkový vzhled a v dnešní době ...

Jedete na dovolenou? Chraňte pleť. Toto by vás mohlo nepříjemně potrápit!

Jedete na dovolenou? Chraňte pleť. Toto by vás mohlo nepříjemně potrápit!

Věděli jste, že až 90% poškození pleti má na svědomí sluneční ...

zasepohromade
Reklama
PŘIHLÁSIT K ODBĚRU NEWSLETTERU
X
Přihlášení k odběru newsletterů
* povinná pole
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama