Reklama
Foto:unplash

Kolik kávy bychom měli vypít, abychom zhubli?

Po světě chodí miliony lidí, kteří kávu milují. Kafe dobře chutná, prodlužuje život, snižuje riziko vzniku cukrovky druhého typu, dodává energii. Při nedávném výzkumu vyšlo najevo, že určitá dávka kávy snižuje chuť k jídlu a pomáhá shodit přebytečná kila.

Zdá se, že to má hned několik důvodů. Za prvé, káva zrychluje metabolismus až o 11 procent. Je to tehdy, když začíná lipolýza, tedy rozkládání tuků na mastné kyseliny a ketolátky, které organismus využívá jako zdroj energie. Získaná energie vám pak dodá více síly makat v posilovně a spálit tak tisíce kalorií navíc. Studie dále ukázala, že kafe pomáhá potlačit chuť k jídlu. Je to proto, že obsahuje hořčík a draslík, který tělo povzbuzuje, aby využívalo inzulin, jenž náš apetit snižuje. Takže na nějaké mlsání nebudeme mít ani pomyšlení.

A kolik kávy tedy potřebujeme? Výzkum ukazuje, že čtyři velké šálky denně postačí. Ale jen pokud jsou kombinovány se cvičením a zdravou stravou. Jen tak díky kávě nezhubnete. Musíte být celkově fit. Hlavně se vyhněte jejímu pití na lačný žaludek. To vůbec není zdravé a můžete si ho vážně poškodit. V ideálním případě byste si kafčo měli dát po jídle a půl hoďky před tím, než půjdete cvičit. Zároveň se nedoporučuje pít ho po čtvrté hodině odpoledne. Mohlo by se stát, že byste pak měli problémy usnout.

Hlavně si dávejte pozor, abyste nepřekročili doporučenou denní dávku. Maximální množství, z kterého si kávu můžete připravit, je čtyřicet gramů. Když to nedodržíte, hrozí vám zvýšená úzkost nebo bušení srdce. A to jsou problémy, které opravdu nechcete mít. 

TwitterFacebookTisknoutTisknout

Máte vztek? Srovnejte hormon(y)!

Máte vztek? Srovnejte hormon(y)!

Asi to znáte. Někdy se prostě probudíte naštvaní, vůbec nevíte proč a tento...

5 věcí, které výrazně prodlužují život. Číslo 2 je důležité!

5 věcí, které výrazně prodlužují život. Číslo 2 je důležité!

Na věku záleží. Ne, že ne. A my vám prozradíme, co musíte udělat proto, ...

Tento extravagantní trend děsí svět

Tento extravagantní trend děsí svět

Zprávy o nehumánním zacházení se zvířaty přichází ze ...

4 nejhloupější mýty, které stále ještě žijí. Znáte je?

4 nejhloupější mýty, které stále ještě žijí. Znáte je?

Vejce a káva mohou způsobit až smrt a když si nedáte pravítko za triko, počítejte ...

Nejste šťastní? Chce to restart limbického systému, tvrdí Lenka Lipenská.

Nejste šťastní? Chce to restart limbického systému, tvrdí Lenka Lipenská.

Když přestane fungovat počítač z nevysvětlitelných důvodů, nejjednodušší...

Chcete větší rty? Zkuste tyto tříminutové triky!

Chcete větší rty? Zkuste tyto tříminutové triky!

Plné kypré rty jsou jednoduše sexy. Ne všechny z nás ale mají to ...

Jak vztahu prospívá spánek bez oblečení?

Jak vztahu prospívá spánek bez oblečení?

Možná nejste zvyklí na to spát nazí. Výsledky průzkumů vás ale ...

Chuť Asie na talíři: Tyto dva recepty si 100% oblíbíte

Chuť Asie na talíři: Tyto dva recepty si 100% oblíbíte

Stereotyp v kuchyni? Nechte se inspirovat exotickými chutěmi. Možná, že budete překvapeny, jak ...

Reklama
PŘIHLÁSIT K ODBĚRU NEWSLETTERU
X
Přihlášení k odběru newsletterů
* povinná pole
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama