Reklama
Foto:unplash

Kolik kávy bychom měli vypít, abychom zhubli?

Po světě chodí miliony lidí, kteří kávu milují. Kafe dobře chutná, prodlužuje život, snižuje riziko vzniku cukrovky druhého typu, dodává energii. Při nedávném výzkumu vyšlo najevo, že určitá dávka kávy snižuje chuť k jídlu a pomáhá shodit přebytečná kila.

Zdá se, že to má hned několik důvodů. Za prvé, káva zrychluje metabolismus až o 11 procent. Je to tehdy, když začíná lipolýza, tedy rozkládání tuků na mastné kyseliny a ketolátky, které organismus využívá jako zdroj energie. Získaná energie vám pak dodá více síly makat v posilovně a spálit tak tisíce kalorií navíc. Studie dále ukázala, že kafe pomáhá potlačit chuť k jídlu. Je to proto, že obsahuje hořčík a draslík, který tělo povzbuzuje, aby využívalo inzulin, jenž náš apetit snižuje. Takže na nějaké mlsání nebudeme mít ani pomyšlení.

A kolik kávy tedy potřebujeme? Výzkum ukazuje, že čtyři velké šálky denně postačí. Ale jen pokud jsou kombinovány se cvičením a zdravou stravou. Jen tak díky kávě nezhubnete. Musíte být celkově fit. Hlavně se vyhněte jejímu pití na lačný žaludek. To vůbec není zdravé a můžete si ho vážně poškodit. V ideálním případě byste si kafčo měli dát po jídle a půl hoďky před tím, než půjdete cvičit. Zároveň se nedoporučuje pít ho po čtvrté hodině odpoledne. Mohlo by se stát, že byste pak měli problémy usnout.

Hlavně si dávejte pozor, abyste nepřekročili doporučenou denní dávku. Maximální množství, z kterého si kávu můžete připravit, je čtyřicet gramů. Když to nedodržíte, hrozí vám zvýšená úzkost nebo bušení srdce. A to jsou problémy, které opravdu nechcete mít. 

TwitterFacebookTisknoutTisknout

Chcete mít víc followerů? Není problém

Chcete mít víc followerů? Není problém

Instagram je smrtelně návykový. My v redakci ho prostě zbožňujeme. Ale jak získat co ...

Jednoduché triky, jak rychleji usnout

Jednoduché triky, jak rychleji usnout

Kvalitní a dlouhý spánek je pro naše tělo i mysl hodně důležitý. Ale ...

Stres ničí nejen naše nervy, ale také zdraví

Stres ničí nejen naše nervy, ale také zdraví

Není člověk, od kterého bychom někdy neslyšeli větu „Jsem ve stresu“. Stres ...

Kolik kávy bychom měli vypít, abychom zhubli?

Kolik kávy bychom měli vypít, abychom zhubli?

Po světě chodí miliony lidí, kteří kávu milují. Kafe dobře chutná, ...

Mám půjčit kamarádce peníze? Poradí vám finanční expertka

Mám půjčit kamarádce peníze? Poradí vám finanční expertka

Taky nevíte, jak se zachovat, když za vámi přijde nejlepší kámoška a ...

Těšte se na zářivou budoucnost... Zjistěte, co vás čeká a nemine ve speciálu Horoskopy 2018

Těšte se na zářivou budoucnost... Zjistěte, co vás čeká a nemine ve speciálu Horoskopy 2018

Toužíte vědět, co vás čeká v roce 2018? Usměje se na vás štěstí v ...

Recept: Zapečené brambory s kroupami

Recept: Zapečené brambory s kroupami

Jídla připravovaná z brambor jsou většinou snadná, chutná a neutratíte...

Nejznámější sexuální skandály Hollywoodu

Nejznámější sexuální skandály Hollywoodu

Které světově proslulé celebrity způsobily největší poprask kvůli svým ...

Reklama
PŘIHLÁSIT K ODBĚRU NEWSLETTERU
X
Přihlášení k odběru newsletterů
* povinná pole
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama