Reklama
Vyzkoušejte japonskou metodu na ploché břicho. Efekt je vidět za dva týdny.

Vyzkoušejte japonskou metodu na ploché břicho. Efekt je vidět za dva týdny.

Žádné doplňky stravy, drastické diety ani hodiny „pod palbou“ fitness trenéra. K dokonalému bříšku, které se po vánočním hodování tak nějak zakulatilo, stačí jen dvě minuty denně věnované speciální technice dýchání. Nevěříte? Tak to zkuste!

Takzvaná Long Breath Diet představuje revoluci ve všech dosavadních zeštíhlujících metodách. Je založená na maximalizaci výkonu vašeho metabolismu a efektivitě spalování tuků za pomoci kyslíku. Bývalý japonský herec Miki Ryosuke totiž zjistil, že kombinace tří sekund hlubokého nádechu a sedmivteřinový výdech, při kterém zapojíte všechny břišní svaly, formuje břicho daleko rychleji a efektivněji než třiceti minutový set klasických břišních cviků. O rychlosti, se kterou nastupuje výsledek, se přesvědčil sám, kdy obdobné cvičení praktikoval kvůli bolestem bederní páteře. Během padesáti dní, kdy věnoval každé ráno pětiminutovému dýchání, se zbavil dvaceti osmi liber, což je asi třináct kilogramů a zeštíhlel v břišní partii asi o dvanáct centimetrů.

Jak funguje?

Princip je v podstatě jednoduchý. Při dýchání se naše krev okysličuje – okysličují se tedy všechny buňky v těle. Působením kyslíku pak v těle dochází k chemické reakci, při které se tuková buňka přemění na oxid uhličitý a vodu. Vodu pak přirozeně vyloučíme  rámci metabolické výměny látek, oxid uhličitý zase vydechneme. Předpokladem proto, aby to fungovalo, je samozřejmě provádět cvik 100% správně.

Jak na to?

Postavte se rovně, předkročte pravou nohu před sebe asi o dvacet centimetrů a vytočte chodidlo. Váhu těla přitom ale nechte na noze zadní. Následně zatněte hýžďové svaly a s nádechem  zvedněte ruce nad hlavu, jako kdybyste chtěly opsat půlkruh. Pak hluboce vydechněte, přičemž ruce zase spouštějte dolů a maximálně zatněte všechny břišní svaly. Nezapomeňte, že nádech musí trvat tři sekundy, výdech sedm.

Cvik zní možná složitě, ale když se podíváte na některé z instruktážních videí na Youtube (stačí do vyhledávání zadat Long Breath Diet) zjistíte, že jeho provádění je velmi jednoduché.

Výsledek téměř na počkání

Přestože se doporučuje cvičit alespoň dva měsíce, velmi znatelný efekt je vidět už asi po dvou týdnech. V každém případě není na škodu zařadit tento cvik na seznam vaší ranní hygieny napořád. Zpevněné svalstvo vás totiž v pozdějších letech uchrání od bolestí zad a navíc. Komu by se (nejen) v létě ploché břicho nehodilo?

4 malá pravidla, která dokáží velké věci. Zkusíte je?
Začněte hubnout včas, o Vánocích bude pozdě
5 sportů, které vám pomůžou ke štíhlé postavě + tréninkový plán
TwitterFacebookTisknoutTisknout

Mise zhubnu: 5 sportů, díky kterým kila letí dolu rychlostí blesku

Mise zhubnu: 5 sportů, díky kterým kila letí dolu rychlostí blesku

Nejvyšší čas dát si do těla, abychom pak ta těla mohly ukazovat ...

Tohle oblečení s vámi nevyběhne: 4 tipy, jak vybrat outfit na zdolávání kilometrů

Tohle oblečení s vámi nevyběhne: 4 tipy, jak vybrat outfit na zdolávání kilometrů

Styl je jedna věc. Funkčnost outfitu druhá - ta náročnější. Důležité ale ...

Nejde to dolů? Co když vám v hubnutí brání hlava

Nejde to dolů? Co když vám v hubnutí brání hlava

Přejídání a nedostatek vůle není to jediné, co může zamíchat kartami...

Přemýšlíte o běhání? Tady je pár rad do začátku

Přemýšlíte o běhání? Tady je pár rad do začátku

Začátky jsou někdy krušné a někdy zase skončí rychleji než vůbec začnou –...

Do letadla nikdy? Ale i strach z létání jde překonat

Do letadla nikdy? Ale i strach z létání jde překonat

Než letět, to raději pojedu na Šumavu. Slyšíte se? Nebojte, nejste jediní. ...

Rodič, dítě, internet: Jak zaujmout správnou roli v této rovnici?

Rodič, dítě, internet: Jak zaujmout správnou roli v této rovnici?

V mobilu, tabletu, doma i ve škole. Kdo není online, ten je odříznutý. Hlavně od ...

Mise zhubnu: 5 sportů, díky kterým kila letí dolu rychlostí blesku

Mise zhubnu: 5 sportů, díky kterým kila letí dolu rychlostí blesku

Nejvyšší čas dát si do těla, abychom pak ta těla mohly ukazovat ...

Před námi je volno! Tipy na výlety, které vás budou bavit

Před námi je volno! Tipy na výlety, které vás budou bavit

Extra prodloužený víkend je před námi. V duchu poděkujte Cyrilu, Metoději i Janu Husovi a...

zasepohromade
Reklama
PŘIHLÁSIT K ODBĚRU NEWSLETTERU
X
Přihlášení k odběru newsletterů
* povinná pole
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama