Foto: Pexels

Tanec u tyče: Podívaná pro pány, nebo zábavný sport?

Kdo posilovnu obchází obloukem, a přesto by chtěl vyrýsovanou postavu, kterou bude moct vystavit v bikinách, měl by zkusit novou fitness aktivitu. U tyče si dáte do těla, a ještě vás to bude bavit!

Když se řekne tanec u tyče, dost lidí si představí šantán a varieté. Pokud si ale odmyslíte blýskavé kostýmy a lodičky, získáte účinnou fitness aktivitu. Místo mučicího posilovacího stroje poslouží tyč a místo činky váha vlastního těla. Při cvičení komplexně zpevníte svaly – objevíte hlavně vnitřní svalové partie, které zpravidla zahálejí. Zvýšíte pružnost těla, zlepšíte koordinaci a rovnováhu. Navíc sestavu propojují elegantní taneční kroky, takže si i při té zabíračce budete připadat sexy. Kdo ví, možná po pár lekcích zatoužíte nové tělo ukázat i doma na soukromé hodině. Ale tohle pokračování už patří do jiné rubriky…

Stupně náročnosti

Pole Dance – naučí vás základní dovednosti, jako jsou chůze u tyče, záklony, před- klony, otočky a spiny (spirály). Na pokročilejší úrovni přijdou na řadu akrobatické prvky – sedy na tyči či triky hlavou dolů.

Pole Dance Fitness – v těchto lekcích slouží tyč jako posilovna. Lektorky se zaměřují na statické prvky, při nichž dochází k posílení všech svalových partií.

Pole Dance Light – snazší verze, na niž mohou vyrazit i ty, které si třeba kvůli pár kilům navíc netroufají na plnohodnotnou hodinu anebo chtějí jen najít další aktivitu pro lepší kondici. Lektorky se zaměřují na krokové variace a prvky, které nevyžadují tolik síly v pažích.

Máme pro vás Cyklovýlety – speciál pro všechny, kteří milují cyklistiku
Vědci zjistili, jak často by se měl milovat spokojený pár
Od korzetu po latex. Podívejte se, jak šel čas s dámským prádlem
TwitterFacebookTisknoutTisknout

Pijete po ránu vodu s citronem? Možná zbytečně...

Pijete po ránu vodu s citronem? Možná zbytečně...

Co se stane, když přidáte osvěžující citrony do osvěžující vody? ...

Nejčastější mýty o liposukci: zbaví vás obezity a nemusíte nic dělat

Nejčastější mýty o liposukci: zbaví vás obezity a nemusíte nic dělat

Slibují vám různé reklamní kampaně, že pomocí liposukce zhubnete bez ...

Vyběhejte si sexy křivky

Vyběhejte si sexy křivky

Běh představuje jednu z nejpřirozenějších pohybových aktivit. Velmi efektivně spaluje ...

Vyzkoušejte japonskou metodu na ploché břicho. Efekt je vidět za dva týdny.

Vyzkoušejte japonskou metodu na ploché břicho. Efekt je vidět za dva týdny.

Žádné doplňky stravy, drastické diety ani hodiny „pod palbou“ fitness ...

Jeho očima: 5 věcí, které na vás nemáme rádi

Jeho očima: 5 věcí, které na vás nemáme rádi

Muži jsou z Marsu a ženy z Venuše... a třecí plochy prostě patří ke každému ...

Máte zlobivé dítě? Chyba může být ve vašem chování!

Máte zlobivé dítě? Chyba může být ve vašem chování!

Zlobení k dětství patří. Je to totiž jeden z nástrojů, jak si děti mohou ...

Berenika Kohoutová: Byla jsem divoká holka

Berenika Kohoutová: Byla jsem divoká holka

V patnácti objížděla pankáčské festivaly, od osmnácti má na ...

Nejčastější mýty o liposukci: zbaví vás obezity a nemusíte nic dělat

Nejčastější mýty o liposukci: zbaví vás obezity a nemusíte nic dělat

Slibují vám různé reklamní kampaně, že pomocí liposukce zhubnete bez ...

Reklama
PŘIHLÁSIT K ODBĚRU NEWSLETTERU
X
Přihlášení k odběru newsletterů
* povinná pole
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama